有酸素運動
継続できる有酸素運動でダイエット成功へ
ゼーゼー
ハーハー
肉体的にも辛いと思われがちな有酸素運動ですが、ちょっとしたアイデアでずいぶん楽に有酸素運動に取り組むことも可能です。
酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできるかるい運動からチャレンジ♪
勢いよく走ったり・・・ スクワットをガンガンやってみる・・・
こういったことやり始めると、すぐに挫折します。
最初は自分でもゆっくりだなと思えるウォーキングがおすすめです。
１５分ぐらいはいつもよりゆっくりめのペースで歩く
で
１５分過ぎから 腕を意識して 右 左 と徐々に大きくふってみてください
意外なほど腕の動きで歩くペースがアップします
そのペースで１５分あるいたら有酸素運動でカロリー消費、脂肪燃焼になるんです！ １日につら〜いと思うほど無理する運動は禁物です。
じっくりゆっくり継続することが大切ですよ♪
